2023年4月のブログ記事一覧 - １Ｋ・１人暮らし☆アラフィフの日常

４月末のアラフィフのダイエット記録

４月最後の日。体重がやっと６６キロ台にのった奇跡。やっと体脂肪が４０％切りました。明日にはまた、戻ってるかもしれないけど。ずっと体重も、体脂肪も書いてこなかった。初めてさらしました。思ってたより、太ってた思う人もいるでしょう。何となく、書いてみようと思えました。いつ、消すか分からない... 続きをみる

自分のセルライトを直視したアラフィフ

昨夜はジムに行き、ストレッチして（汗だく）そのあと筋膜リリースしてもらいましたそこから直行で、超割引クーポンのエステがあったので悩める脳みそをリフレッシュしようと行ってきました。　 2500円で機械をあててもらえるというやつ。お家でやってるし、ローンとか押売もないみたいなので気構えず行きました... 続きをみる

退屈でやる気なしのアラフィフ

真っ青な空。雲ひとつない晴天。今日は麒麟の日らしい。運気あげのため、朝からやかんにお湯を沸かし、しじみスープを飲みました。昨夜は同僚と女子会とやらで、仕事の愚痴を零したり、あーだこーだと四時間ほど過ごしました。当然、食べすぎたのでお腹が空いてません。今朝、思いだす限りで「あすけん」アプリに昨... 続きをみる

私のダイエットは甘いのだな。

最近、You Tubeのおすすめに凄まじいダイエット関連の動画があがってきます苦笑普通にね、アラフィフでも痩せていってる人いるんですよ。結局のところ、いかにストイックに「継続」できるか、「維持」できるかが大切なんだろうなって思います。私の脂肪肝だから痩せにくい…とか、不規則な勤務... 続きをみる

今は、男女の友情はある派のアラフィフ

昨夜はヒジキの作り置きを準備しました。こないだ作った筑前煮の写真もでてきました。今日の夜食べたら終了です。こういう、自分のための自炊が当たり前の生活が続けばいいな。。こないだ、元同僚と3ヶ月ぶりにランチしました。同僚に「もう無理なんじゃない？」と言われました。「何が？」と聞くと「元カレはも... 続きをみる

お寺めぐりと鯉のぼり

今日は元相棒と共に、西国薬師四十九霊場の奈良県御所市にある、金剛寺を参拝してきました。もちろん御朱印を頂きました。あいにくのお天気で少し肌寒いくらい。ぼたんの花が有名なお寺さんです。お薬師さんに参拝。身体の状態もよく元気にお仕事できてます。とご報告（笑）ぼたんの花も咲いていました。お寺の... 続きをみる

暇すぎて用事を作って過ごしました

予定がない土曜日。朝から洗濯、花を買ってお墓参りしました。そのあと車の中を掃除機かけました。洗車は混んでいて残念。お昼を食べたあと、期日前投票を済ませ、少し休憩してジムに筋膜リリースに行きました帰宅して夕飯と作り置き。写真はないですがヒジキの炊き込みごはんと、オニオンスライスを作りました... 続きをみる

あすけんダイエット、続けられてるけど…

こりずに、あすけんダイエットやってます。痩せてないけど苦笑今日の点数は５４点。こんなに野菜食べたのに…って気持ち。主食抑えめにしたり、炭水化物増やしたり。いつもと変わらぬ点数だけど、今回は初めてPFCバランスが揃ってる！と評価されました。カロリーコントロールは相変わらず問題な... 続きをみる

今日のお弁当と愚痴と。

今日のお弁当。トマト２個、豚ヘレの塩焼き１００グラム。小松菜と揚の煮浸し、ピーマンの胡麻和え。あともち麦入りごはん150グラムです。このまま自炊続けばいいなぁ笑自分のためだけの弁当。えらいわ…。昨日、あすけん入力したけど、またまた点数が５１点でした。カロリー不足と炭水化物... 続きをみる

アラフィフダイエット中の今日の夜ごはん

仕事から帰宅してすぐ、小松菜と油揚げと椎茸で煮浸しを作りました。今日の夕飯はキムチ、豆腐に昆布ねぎをのせたもの残り物のニラ玉とオクラ胡麻和え残り物のもち麦ごはん８０グラムと納豆カロリー不足みたいだから、何か甘いものを食べます。今日は嫌なことがありましてね。野菜を食べるとお通じもいい感じ... 続きをみる

アラフィフデブのダイエットモチベ再び。

昨年、失恋してから一時期6.5キロほど減量したんですが、それから2キロ戻って維持すること2ヶ月。キープするだけでいいや…状態になってました。今日、美容室に行ってきまして、同い年の美容師さんがダイエットして3ヶ月が経つそうなんですが、すでに４キロ痩せたとか。何がすごいって、私が彼女... 続きをみる

久々に、彼と彼女のことなど。

考えたくなかったのだけど、考えてた。元相棒で親友の男のこと。彼女のことをチラホラ聞かされるのだけど、今は彼女とその子供と、夏は彼の家で暮らすらしい。エアコンの買い替えうんぬんの都合で。そのまま一気に一緒に住むだろう。と私は思ってるんだけど、彼は「まだ先だよ」なんて言う。いや…甘... 続きをみる

日帰り城崎旅③温泉寺とお土産と。

城崎温泉日帰り旅行の話の続きです。ロープウェイ乗り口に温泉寺薬師堂があります。旅のメインイベント、西国薬師四十九霊場の御朱印を頂きました。薬師橋をいくと温泉の源泉がありました。写真では分かりづらいけど湯気ってましたこちらが薬師堂。ロープウェイで１つ登ると本堂があります。宝物殿とともに拝観さ... 続きをみる

日帰り城崎旅②ロープウェイと街中散策

昨日の続きです。お昼にカニを食べたあと、街を散策しながら目的地の温泉寺へ。城崎温泉は本当に風情がありますね。テンションあがりました。足湯があるのが嬉しいですね。ここからも温泉が。手を温めるだけで気持ちよくなりました。小腹が空いてたので焼いたお煎餅を買いました。店内で座ってお茶を頂けます。... 続きをみる

日帰り城崎旅①大乗寺から城崎温泉へ。

１２日。悪天候の中、西国薬師四十九霊場の御朱印をいただきに香住、城崎へ走りましたはじめに香住の大乗寺へ。小雨が降っていたので少し車の中で待ちました。そのせいか参拝客はおらず、のんびり参拝し、堂内を３０分ほど説明しながら拝観させて頂きました。この界隈を走ると、至る所でこんな桜を見かけます。これ... 続きをみる

日帰り城崎は疲れますね…

今日は元相棒と御朱印めぐり（西国薬師四十九霊場まわり）に行ってきました。朝４時置きで準備し、５時に合流。すごいですね、朝早いとこんなに車って少ないんですね。一時間もたたないうちに県を越えるという快挙（感涙）香住に入ってから城崎温泉へ向かい、薬師を2ヶ所参拝してきました。途中、散策したり、ゴ... 続きをみる

気象病とやらかしら。。

ここ数日、体調がよくありません。ダルい、眠りが浅い、頭痛。気象病もちなのでそのせいかもしれません。気象病になりやすい人チェックみたいなのをするとほぼあてはまる。。今週は雨晴天気の移り変わりが激しいのと、気温の変動が大きいのが原因かと。身体も痛いしたまらない。。明日は御朱印旅に早朝から元相... 続きをみる

こんなこともあるんですね。

カレンダーは百円均一のしか買わないのだけど、今日、同僚に「カレンダー見て！」と言われて目をやると何かが変でしょ？色間違いでなく、数字間違い。中には「私の誕生日がない！」って人も出てきますね笑初めて見ました、日にち間違い。言われるまで気づかなったです。しかも、今頃気づくなんてね。

ジムで尋常じゃない汗をかくアラフィフ

汗ってそもそも、キレイじゃないけど、思いつくなら高校球児が夏の甲子園で流す汗が一番美しい印象です。昨夜は仕事終わりでジムへ。忙しい季節ですから、行けるときに行っておかないとね。「仕事終わりですよ！あまり寝てませんよ」と一応、トレーナーさんに保険をかけます。　最近、自重筋トレが苦しいのです。... 続きをみる

糖質太りではなく脂質太りなのか。

あすけんを続けてます。再開して４日目くらいで続けてるとか言っていいのか分からないけど。。食事を気をつけてみても、そりゃ脱線もしますよ。それでも、前回と変わらないんですよね。摂取するものって、そんなに変化しないじゃないですか。自分の知識の中でやると、どうしても食物繊維とタンパク質が多くなる。こ... 続きをみる

久々に「あすけん」で食事記録してみた

４月に入ってからまた、あすけんアプリをやってます。いつまでやるかは分かりません。このアプリをやったキッカケは、昨年、元相棒に他に好きな人ができて、関係が変わってしまったこと。ショックでゴハンが食べれなくて、毎日、カロリー不足でした。ご飯が食べれるように、なってやめてしまいました。そもそも、記... 続きをみる

いつもの血液検査の結果など…

昨日は検診のため、仕事は休みでした。朝ゆっくり起きて、ヘルシーな（つもり）朝ごはんを食べました。しじみエキス汁、コーヒー、プレーンベーグル、カシューナッツ入りヨーグルト、ゆで卵です。これでも４１５カロリーですよbyあすけんアプリ。以下に菓子パンのカロリーが凄まじいかを思い出す（それでも小麦... 続きをみる

アラフィフのダイエットとか食事とか健康とか。

４月。環境に変化がある季節ってイメージ。職場でも人事異動とかあって、雰囲気も変わる予感がしています。４月２日が一粒万倍日、寅の日だったので、予定通り、アタオの財布を使い始めましたこれは毎日使う物じゃなく、おでかけ用です。使い分けた方が長持ちします。高いものは大切につかいたい。財布の紐をし... 続きをみる

１人で神社参拝と御朱印まわりしてきた。

先日、連休がありまして、１日１人で動いてみよう！と思っていたので、御朱印めぐりしてきました。事前に運気のよい方角を調べたりして笑。そしたらたまたま、私の誕生日に関わる神様？もその神社に祀られてるとかで、行ってみることにしたんです。 ↑ネット情報なんですけどね（汗）一社目は三光神社。 ... 続きをみる

回転寿司も１人デビュー。＆甘味とか。

とんかつの「かつ喜」に続いて、回転寿司も１人で挑戦しました。混雑時の時間を外しました。ドキドキ。変な時間に行ったのに、意外とお一人さんもいるもんなんですね。回転寿司に行くと必ず茶碗蒸しを頼みます隣の隣のお姉さんが、頼むたびに従業員さんを呼んで交換してもらってる。「すいません交換します」。３... 続きをみる