アラフィフ、レイノー症状とジム通い3回目。
昨夜、3回目のパーソナルジムでした。
孤独な時間を埋めようと、予定を詰めすぎるのは良くない…体感しました…。
仕事終わり、家路の急ぐものの国道は土曜日の渋滞。ジムまで自転車で行くつもりが間に合わず、車で滑り混みセーフ。
いつものローリング療法のあと、軽いストレッチとジム用自転車?を10分しておよそ90分です(^_^;)
なかなか身体が固くて可動域のないもんだから、運動の時間が、とれません。
特に、石灰ができて注射した右肩がかたい、そして、左股関節と左右のおしりがとても硬いみたい、そりゃデカ尻だわ…と痛感。
おしりの周りにはいろんな筋肉があって、使ったあとに解してないと、固くなるみたいですね。ストレッチ中に肩から腰が「つります!!」とうめいてしまいました。。
それも、普段その筋肉を使ってないからですよ!と言われました。。
歩いてるだけじゃ使わない筋肉多いですね。
腹圧をかけることが、大切。最近、ふとした動作の時に、たまに腹圧をかけるようにしています。腹圧かけると反り腰が治るんですよね。自然に、腹圧かけられてると反り腰にならないみたいな…
ただ腹圧かけると胸式呼吸が浅くなるんだけど、なれると普通に腹圧かけながら話せるらしい。
私には遠いなぁ
「あんころさん、それ懸垂の棒です。普段はハンガーかけになりますが、できたらいいですね!」とトレーナーさん…
「そこは目指してませんよ…」って。アラフィフで懸垂できる女いるの?いや、人生で懸垂できたことないけど。
とりあえず負荷なしの自転車10分でヒーヒー行ってる私は、やばい。
ジムの前に空腹だったので、市販のプロテインドリンクを飲んだものの、約90分のジム滞在で、帰ったあとにゴハンは進むし、寝るのは遅くなりました…
夜のジムは向いてないな…太ってしまう…と痛感。睡眠不足も身体に良くないですしね。
ところで最近レイノー症状が酷いです。ジムで運動中にもパルスオキシメーターが反応しない。やっぱりレイノーでてました。
なぜかって、パルスオキシメーターの機械の中のアルミ?みたいな部分が冷えてて、一気に症状がでました。
本当、どうしようもない。
職場のタイムカードも指紋認証だけど、反応しない。カイロで温めて15分かかりました。でも、手袋とカイロ通勤にしたらなんとか行けました。
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