初めて、あすけん100点でた日
あすけんダイエットをして始めて、昨日、初の100点がでました笑
嬉しい。。この日は4食食べましたよ。
朝ゆっくり起きて、バナナとヨーグルトにナッツ、ゆで卵、プロテインバーとコーヒー。
お昼にレトルトのお汁粉と人参のきんぴら、蒸しキャベツとツナ缶水煮をお腹にいれて、そのままジムへ行きまして90分、ストレッチと筋トレをしました。
帰っておやつにビスコとコーヒーと木綿豆腐。一息してから買い物がてらウォーキング。3キロ歩きました。筋トレ後の有酸素はいいらしい。
昨日はなんか余力がありました。
一昨年買った、ウォーキングに使用するライト兼、防犯ブザーとさようなら。充電したら凄まじい音を立てるので怖くなりました。
歩いてたらいい匂いが。この花なんだろう?
紅葉もすっかり枯れましたね。紅葉見に行けませんでしたよ。
いつもの神社にも参拝しましたよ。
昨夜はあすけんを見ながら、足りないものを補給しました。炭水化物不足だったので雑穀米を180グラム。とんこつ鍋(もやし100グラム、エリンギ1本、白菜3枚、竹輪2本、豚ヒレ肉80グラム)、いんげんの胡麻和えを足しました。
夜は「こんだけ食べるの…」ってくらい食べなきゃいけなかった。
やっぱり、お菓子が少ないといっぱい食べれるみたい(;_;)でも、お菓子食べずにごはんとおかずを食べるって大変だな。。
昨日のおかず。胡麻和えと人参きんぴらは作り置きもあります。鮭も焼きました。
充実してました笑
なのに今朝は、体重も体脂肪も落ちてないという現実(泣)
でも、深い眠りについてました。
そして、背中も足もお腹も、ぜーんぶ筋肉痛きてます。頑張った証だけど、重だるいわ。
ぼちぼちお仕事頑張ろうっと。
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