仕事から帰宅してすぐ、小松菜と油揚げと椎茸で煮浸しを作りました。

今日の夕飯は

キムチ、豆腐に昆布ねぎをのせたもの

残り物のニラ玉とオクラ胡麻和え

残り物のもち麦ごはん８０グラムと納豆

カロリー不足みたいだから、何か甘いものを食べます。今日は嫌なことがありましてね。

野菜を食べるとお通じもいい感じがします。

一昨日、ジムに行きまして、身体が相当やばいらしく、今度は運動せず、ストレッチと筋膜リリースだけにしましょうと言われました

。どんな状態になの…

疲れがたまってるのかもしれません。最近、遠出多かったからなぁ。

私みたいな下半身デブは、脂質の代謝が悪いらしく（上半身デブの人は糖質の代謝が悪いそう）脂質を減らさなきゃと気をつけるけど、なぜか過剰になるんですよ。

そんな炒めもの食べてないのに。

今日はタンパク質を朝は卵、昼は豚肉、夜は豆からとりました。基本１５００カロリー以下にしてはいけないらしく、１６００カロリー未満にしたら体重が増えることはないらしいので（私の体といろんな情報から推察）内容にこだわらず、とりあえずカロリー整えるのを優先していこうと思います。