１Ｋ・１人暮らし☆アラフィフの日常

太りやすさ100％だな。

今年に入ってから、自分のペースで少し歩いてる。でも、むしろ太る。 歩いたら寝てしまうせいか？ 痩せてる人と話したら、やっぱり食べないんだよなぁ。エコな身体なんだと思う。 食べるより寝てたい…お腹いっぱい食べると気分悪くなる…食べるのが遅い…咀嚼回数が多い って、共通してた。一度痩せてる人と、ゴハン... 続きをみる

アラフィフの懲りない食事改善。

ダイエットの知識はそれなりにある私。 経験と失敗は物をいう。 だけど、継続できず結局リバウンドしてる私は、ダイエット成功した時の話をしても、それは結局、失敗談となるのかな。 食事制限なんていうのもおこがましいので、食事改善にしておこう… 前は野菜スープがメインの、糖質ゆる制限をしてましたが、糖質が... 続きをみる

アラフィフ女の更年期とダイエットの話

先日、姉と二人で母の御祝をしました。 姉妹で母を食事に招待するなんてありませんでした。はずかしながら。 一緒にご飯は食べに行くことはあっても、家族水入らず個室でご飯食べるなんて。大人になったもんだ私も… 母の根性や体質は姉が引き継いでおり、私は亡き父の体質をモロに引き継いでるのだが、私の根性なしは... 続きをみる

人のいない場所、灼熱の公園で癒やされる

コロナが猛威をふるっています。 やーーーっとの連休、ゆっくりしてわけには行きません。１日は身体のメンテナンスに、もう１日は緑と触れ合いたい！と、車で足を伸ばして歩きがいのありそうな初見の公園にいきました。そこなら、どんな怪しいカッコをしていても、顔がバレる事はありません 人がいない、そしてこの日は... 続きをみる

アラフィフ脂肪肝女、やっと２キロ減

摂生してから1ヶ月と少し、やっと２キロ減で落ち着いた感じです。無論まだまだ続けますが。 この1ヶ月、食事は気をつけてきたけど運動はやっぱり中々できませんでした。 たまに間食もしてきたけど、70〜80％の力は継続してきたかも。。 私がやってきた事。 ①ひたすら自炊、たっぷり野菜をとる。 ②食べ順に気... 続きをみる

脂肪肝女.謎に体重が微増量…

脱脂肪肝を目指して摂生中のアラフィフです。 毎朝、体重計に乗り始めてもうすぐ、1ヶ月が立ちます。1.5減は確実だなと、この１週間の体重を見て思ってました。 (グラフにつけています) しかし、今朝体重計に乗ると、すごく増えてます。なんで！？って気持ち。 昨日は自転車にも乗ってみたし(いつもは車で買い... 続きをみる

市販のロカボのおやつ

最近、スーパーで見かけるロカボなおやつ。 シェフみたいなマークが、ロカボマークです。 糖質オフを徹底してるわけじゃないけど、おやつに関してだけは糖質チェックをしています。 糖質、脂質、カロリー、これらを見て、どれくらい食べようか？どのおやつが一番マシか？をかんがえて。 こちらはイオンのネットスーパ... 続きをみる

脂肪肝をなおしたい昨日の夜ごはん

肝臓と中性脂肪の数値が爆あがりしてから、節制しています。以前作った脂肪肝にいいスープは、具材を変えて１日1食から２食取り入れてます。もちろん、ダイエット目的ではなく、健康数値が目標なので、スープだけでなく他の食品も一緒に摂取しています。 朝は定番化してて、ゆでたまご、水、ヨーグルト、アーモンド4つ... 続きをみる

往生際の悪いアラフィフの健康計画

どういう事なんですかね、本当に。 3週間前に体調が悪くて血液検査したけれど、キレイな数値だった私の血液。 満を持して先日、職場の健康診断を受けましたら、「こんなの見たことない！これ私の血ですか？」という恐ろしい数値を叩き出していました… たった3週間で、こんな数字になるのか？とにわかに信じがたい、... 続きをみる